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마사지는 우리 몸에 휴식을 가져다 주며 스트레스를 감소시킵니다.


우리 신체의 부교감 신경계를 활성화 시켜 마사지 중에 혈압, 스트레스, 심장 박동을 낮춥니다.


마사지 치료사는 다양한 기술을 사용하여 근육과 연조직을 조절합니다.


마사지를 받은 후 바로 운동을 하거나 활동을 하는 것은 좋지 않으며 


특히 딥티슈 마사지를 받은 후에는 일정 시간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.


일반적으로 마사지는 우리 신체의 조직에서 혈류로 독소를 배출시키며 이로 인해 두통이 올 수 있다고 알고 있습니다.


의외로 많은 사람들이 마사지 중이나 마사지 후에 두통을 호소합니다.



마사지와 두통의 원인





1. 마사지를 받는 공간에 있는 제품이나 물건 등에 알러지나 있거나 민감한 반응을 보일 수 있습니다.


마사지 오일이나 향수, 세탁에 사용된 세제 등에 몸이 이상 반응을 보일 수 있습니다.



2. 탈수 증상으로 인한 두통이 올 수 있습니다.


몸에 수분이 부족한 상태에서 마사지를 받게 되면 근육 압박으로 인한 두통을 유발할 수 있습니다.



3. 너무 강한 신체 압박은 두통을 유발할 수 있습니다.


특히나 딥 티슈 테라피의 경우 강한 압으로 마사지를 진행할 시 


근육통, 근육멍, 혈액 순환 증가로 인해 두통을 야기할 수 있습니다.



4. 마사지 자세의 변화로 인해 두통을 유발할 수 있습니다.


마사지를 받으면서 눕거나 엎드리거나 앉는 자세 등으로 자세를 바꿀 시 혈압의 변화로 인해 두통을 느낄 수 있습니다.



일반적인 두통의 원인





마사지를 받는 중간이나 마사지를 받은 후 두통을 느낀다면 두통에 대한 이해가 필요합니다.


두통은 가벼운 통증부터 무거운 통증까지 다양합니다.


날카로움, 욱신거림, 멍함, 압박 등의 다양한 통증이 있으며 긴장성 두통이 가장 일반적입니다.


종종 머리를 강한 붕대로 조이는 느낌을 받을 수 있으며 목 통증으로 번질 수 있습니다.


다양한 유형의 두통은 머리로 이어지는 혈관의 수축과 이완으로 발생합니다.


호르몬 변화, 탈수, 근육 긴장, 성별, 날씨 등의 다양한 원인이 있습니다.





두통을 해결하는 방법



1. 마사지사에게 건강에 대한 상담을 받습니다.


2. 마사지 중간에 마사지압에 대해 마사지사와 상의합니다.


3. 딥 티슈 마사지는 피합니다.


4. 마사지 전과 마사지 후에 충분한 양의 물을 섭취합니다.


5. 마사지 받기 전날은 음주를 삼가합니다.


6. 마사지가 끝난 후에 간단한 요기를 합니다.


7. 마사지가 끝난 후에 간단한 샤워를 합니다.



딥 티슈 마사지의 대안





마사지를 받은 후 두통이 있다면 딥 티슈 마사지를 대체할 다른 방법을 찾을 수 있습니다.


아로마 테라피는 가장 좋은 대안입니다. 압이 강하지 않으며 아로마로 혈액 순환을 돕고 스트레스를 제거합니다.


핫 스톤 마사지 역시 좋은 대안입니다. 뜨거운 돌의 열이 몸을 이완시키며 근육을 풀어줍니다.


아로마 오일을 사용하는 것도 한 가지 방법입니다.


요가와 사우나를 하는 방법도 있습니다.


운동 부상으로 인해 딥 티슈 마사지를 생각하셨다면 침이나 부황같은 다른 치료법을 찾을 수 있습니다.



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스웨덴 마사지와 딥티슈 테라피는 다른 마사지의 치료 요법입니다.


마사지를 하는 방식은 매우 흡사하지만 마사지의 강도와 용법이 다릅니다.


기본적으로 심신을 안정시켜 스트레스를 감소시키고


혈액과 림프계의 순환을 원활하게 하여 몸의 균형을 잡아주고 근육을 이완시키는 역할은 같습니다.


이러한 효과는 다양한 마사지의 공통적인 효과로


아로마 마사지, 핫스톤 마사지, 타이 마사지, 베트남 마사지 등에서 비슷한 효과를 기대합니다.


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스웨덴 마사지




스웨덴 마사지의 역사


스웨덴 마사지는 19세기 스웨덴 의사로부터 시작됩니다.


의사는 류마티스로 고생하는 환자들을 치료하기 위해 다양한 연구와 노력으로 치료 요법을 체계화합니다.



스웨덴 마사지 방법


스웨덴 마사지는 신체의 근육과 뼈의 구조를 파악하여 심장으로 향하는 정맥을 자극하는 방법을 사용합니다.


적당한 압력과 마찰을 이용하여 심장을 향해 혈액이 쉽게 이동하도록 돕습니다.


신체의 각 부위별 특징을 이해하고 그 부위에 맞는 알맞은 압력의 강약을 조절합니다.



스웨덴 마사지의 효능


1. 혈액 순환을 개선하여 신체의 각 부분에 산소가 풍부한 혈액을 공급하여 활력을 불어 넣습니다.


2. 림프 시스템을 자극하여 우리 몸에 쌓인 쓰레기를 배출하도록 도와줍니다.


3. 근육 경련과 관절염, 신경통에 효능이 있습니다.





딥티슈 테라피





딥티슈 테라피 소개


딥티슈 테라피는 근육의 통증과 운동 상해 같은 문제를 치료하는데 중점을 둔 마사지입니다.


심신 안정과 휴식에 초점을 맞춘 아로마 마사지와 같은 다른 마사지들과는 달리


근육의 강도를 강하게 하고 근육 관련 통증을 없애는 것에 집중합니다.


우리 신체의 주요 관절, 힘줄 부상, 근육 부상, 통증, 뻣뻣함 등을 치료합니다.



딥티슈 테라피의 효능


1. 신체의 굳어있는 조직들을 이완시켜 줍니다.


2. 혈액 순환과 림프 시스템의 순환을 도와 노폐물을 제거합니다.


3. 지방을 분해하고 다이어트에 큰 효과를 줍니다.


4. 신체의 열을 발생시켜 신체의 균형을 맞추고, 에너지를 순환시킵니다.


5. 안면 근육을 이완시키고 근육통을 완화시켜 줍니다.


6. 목과 어깨, 등의 경직을 풀어주고 손발저림에 효과가 있습니다.



스웨덴 마사지와 딥티슈 테라피의 차이점




용도

스웨덴 마사지는 심신의 안정과 스트레스 해소, 근육의 긴장 완화에 효과적입니다.


주로 한 곳에 앉아 움직임이 많이 없는 일을 하는 분들에게 적합한 마사지입니다.


딥티슈 테라피는 만성 근육통과 근육의 부상, 테니스 엘보 등에 효과적입니다.


주로 운동을 하는 운동 선수나 움직임이 많은 분들에게 적합한 테라피입니다.



마사지 압력


스웨덴 마사지가 딥티슈 테라피보다 약한 강도를 사용합니다.


딥티슈 테라피는 강한 압력을 사용하며, 팔꿈치나 무릎 등의 부위를 더욱 많이 사용하게 됩니다.



마사지 부위


스웨덴 마사지는 목이나 등, 허리와 같은 부위에 집중합니다.


딥티슈 테라피는 근육의 안쪽 층까지 자극을 합니다.




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인류의 역사를 거슬러 올라가 보면 마사지는 사람과 밀접한 관련이 있습니다.


현대에 들어 마사지라는 이름으로 널리 알려진 이 기술은


사람의 병을 치료하고 심신을 안정시키는 역할을 하는 일종의 치료법으로 전해져 내려옵니다.


각 나라별 다양한 종류의 마사지 기법이 전해져 내려오고 있으며,


근래에 들어서는 마사지의 장점을 혼합한 퓨전 마사지 또한 크게 퍼지고 있습니다.


동남아시아의 유명한 마사지는 태국의 타이 마사지와 베트남의 베트남 마사지가 있습니다.


중국과 아시아에서 유래되었다는 핫스톤 마사지, 원시 부족에서 유래된 아로마 마사 역시 잘 알려져 있습니다.



타이 마사지, 태국 마사지



출처 : flickr / Bridget Coila



타이 마사지라 불리는 태국 마사지는 동남아시아 국가인 태국 전통 마사지입니다.


타이 마사지는 누앗 팬 보란 이라는 태국어로 불리는데, 그 뜻은 고대 마사지라는 뜻입니다.


타이 마사지의 기원은 고대로 거슬러 올라가며, 처음 시작은 왕을 위한 마사지였다고 합니다.


점점 귀족 사회로 퍼지게 되고 일반 시민들까지 이용할 수 있는 치료 형태의 마사지로 발전합니다.


현재는 태국 정부에 의해 공식적으로 의료 행위, 치료 행위로 인정을 받고 있으며,


전 세계 64개국에서 인정하는 마사지 테라피입니다.



타이 마사지의 마사지 방법



출처 : flickr / Roberto Faccenda



타이 마사지는 우리 신체의 혈관을 따라 특정 부위를 자극하고 마사지를 하는 매우 정교한 기술입니다.


타이 마사지는 요가와 비슷하게 신체의 혈을 자극하고 호흡을 통해


온몸의 기를 몸 전체에 퍼지게 하는 스트레칭이 포함되어 있습니다.


약 2,500년 전 불교의 승려에 의해 창시된 태국 마사지는 인도, 중국, 동남아의 의학을 접목하였다고 알려져 있습니다.


우리의 신체 중 심장에서 먼 하체를 자극하여 혈과 기를 자극하고 혈액 순환과 에너지의 흐름을 도와줍니다.


하체와 상체를 7:3의 비율로 마사지합니다.


전통 방식의 타이 마사지는 오일을 사용하지 않고 사람의 신체를 이용하여 마사지를 합니다.


근래에는 오일을 사용하는 곳도 있으며 몸을 부드럽게 하여 마사지 효능을 높일 수도 있습니다. 


  



태국 마사지의 효능



출처 : flickr / Tara Angkor Hotel



1. 우리의 신체를 자극하고 림프계를 마사지하여 혈액 순환과 노폐물 배출에 도움을 줍니다.


2. 긴장을 해소하소 근육을 이완시킵니다.


3. 스트레스를 제거하고 근육과 인대를 강화합니다.


4. 불면증을 해소하고 두통을 완화합니다. 


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5. 각종 질병을 예방하고 성인병 예방에도 도움을 줍니다.


7. 비만을 방지하고 붓기를 빼는데 도움을 주어 다이어트에도 상당한 효과가 있습니다.


7. 쥐가 나거나 류마티스 관절염, 요통, 무릎 통증 등 통증 완화에 효과적입니다.


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태국 마사지 주의점


허리 디스크가 심하신 분들은 태국 마사지를 추천하지 않습니다.


또한 생리 주기가 가까워진 여성분이나 임산부도 태국 마사지를 받지 않으시는 것이 좋습니다.



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