추석음식 칼로리, 설날음식 칼로리, 명절음식 다이어트 가능할까?

2019. 9. 14. 00:30

우리 민족 최대의 명절인 설날, 추석은 온 가족이 모이는 즐겁고 뜻 깊은 자리입니다.

가족, 친지, 이웃의 만남도 즐겁지만, 그에 못지 않게 명절 음식도 우리를 즐겁게 합니다.

명절 때가 되면 평소보다 음식이 늘어나 종종 과식을 하는 경우가 많이 있습니다.

최대의 명절인 만큼 풍부한 먹거리를 정신 없이 먹다 보면 어느새 불룩해진 배를 확인할 수 있습니다.

다이어트의 최대 적인 기름진 음식들, 칼로리를 알고 드신다면 조금 자제할 수 있지 않을까요?

하지만, 명절 만큼은 다이어트 걱정 내려 놓고 마음껏 드시는 것도 좋지 않을까요?

설날 음식, 추석 음식 칼로리표

출처 : flickr / Dylan Park

설날, 추석에 과식을 하는 이유

1. 명절 음식은 우리가 일상 생활에서 먹는 음식보다 칼로리 함량이 높습니다.

이로 인해 칼로리 섭취가 두 배에서 세 배 정도 늘어나게 되고 체중이 늘어나는 원인이 됩니다.

2. 명절 음식은 음식을 마련한 가족, 친지분들의 정성이 들어가 있습니다.

가족을 위해 힘들게 준비한 음식을 거절하는 것도 예의가 아닙니다.

서로 이것 저것 권하고 음식을 즐기며 이야기 꽃을 피웁니다.

3. 명절 음식 준비 등 설날, 추석 명절에 대한 부담으로 스트레스가 쌓이게 됩니다.

이로 인해 과식을 할 수 있습니다.

4. 가족과 친지가 모이는 자리의 즐거움으로 평소보다 음주량이 늘어납니다.

음주와 과식으로 인해 체지방이 늘어나고 체중이 증가하게 됩니다.

추석 연휴, 설날 연휴 비만 예방법

1. 음식의 조리 과정에서 과다한 기름을 사용하는 것을 자제합니다.

볶음 채소의 경우 프라이팬에 물을 살짝 두르고 볶는 것도 한 가지 방법입니다.

육류의 경우 지방이 많이 들어간 부위는 피하고 껍질이나 지방을 제거하고 요리하는 것도 방법입니다.

어류의 경우도 기름기가 많은 부위는 피하고 튀기는 방식보다는 굽는 방식을 택합니다.

2. 동그랭땡이나 산적 등 부침 요리는 적당히 드시는 것을 추천합니다.

잡채나 송편의 소는 칼로리가 높으므로 과식을 하지 않습니다.

3. 과음을 피하고 적당한 안주와 함께 드시는 것을 추천드립니다.

4. 식사를 한 후 가벼운 산책이나 운동을 하는 것을 권장합니다.

5. 스트레스를 주고 받지 않게 주의합니다.

온 가족이 모이는 즐거운 명절 한가위는 모두가 즐거운 날입니다.

긍정적으로 생각하고 명절을 즐기시고, 서로 존중하며 고마움을 표현하는 것이 좋습니다.

운동별 칼로리 소모

다음의 표는 성인 체중 60kg인 사람을 기준으로 10분 간 운동했을 때 운동 별 칼로리 소모량입니다.

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