핫스톤 마사지는 마사지 치료 중 하나로 핫스톤 테라피라고도 합니다.

뜨거운 돌을 이용하여 전신을 마사지하는 테라피로 

몸을 따뜻하게 하여 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키는 마사지 테라피입니다.

평평하고 부드러우며 뜨거운 돌로 몸의 특정 부위를 마사지합니다.

핫스톤 마사지

핫스톤 마사지에 사용되는 돌은 자연에서 채취하게 됩니다.

화산 지형에서 구할 수 있는 현무암이나 천연 대리석을 사용합니다.

이 돌은 수분 함량이 많고 열 전도성이 매우 뛰어나 핫스톤 마시지를 받을 경우

신진 대사가 활발해지고 근육 통증을 완화 시키며 관절통에도 효과가 있습니다.

돌은 130도에서 140도 정도의 고온으로 달구어 지게 되며 1시간 정도 열이 지속됩니다.

척추, 발, 손, 가슴, 얼굴 등에 돌을 이용한 마사지가 가능합니다.

스톤 테라피의 역사

고대의 사람들은 화산 폭발로 인해 만들어진 현무암을 이용하여 치료에 사용했다고 전해집니다.

민간 요법으로 시작된 스톤 테라피는 주술사나 심령가 사이에서 사용되었다고 알려집니다.

중국과 아시아의 샤먼들에 의해 전파 되었으며 약 천 년의 역사를 가지고 있다고 합니다.

미국의 한 마사지사가 스톤 테라피라는 이름을 붙여 재창조했다고 합니다.

스톤 마사지의 효능

근육의 긴장을 풀고 고통을 줄여줍니다.

핫스톤의 열은 사람의 신체와 닿으면서 근육을 이완시키고 고통을 줄여준다고 합니다.

감염 부위에 혈액 공급을 원활하게 해주고 근육의 움직임을 자유롭게 할 수 있게 도와줍니다.

돌은 마사지를 받는 사람에 따라 차가운 돌을 사용할 수 있습니다.

차가운 돌은 몸의 열을 내려주고 붓기를 감소시키는 역할을 합니다.

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스트레스 감소와 분노 조절에 도움을 줍니다.

마사지는 스트레스를 감소시키는데 탁월한 효능이 있습니다.

심신을 안정시키고 진정 효과를 주어 마음을 가라앉히고 편안한 기분을 유지할 수 있게 도움을 줍니다.

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불면증 해소에 좋습니다.

마사지는 혈액의 순환을 돕고 호르몬의 균형을 가져다 줍니다.

특히 등을 따뜻하게 마사지 하는 것은 불면증 해소에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.

자기 면역 질환을 완화합니다.

핫스톤 마사지는 섬유 근육통 완화에 큰 도움을 준다고 합니다.

섬유 근육통은 넓은 범위에서 발생하며 만성 질환입니다.

섬유 근육통 환자들을 대상으로 핫스톤 마사지를 실행한 결과

그들은 근육 움직임의 범위가 넓어지고 통증이 완화되었으며 물건을 잡는 힘이 증가한 것으로 나타났습니다.

암 예방을 합니다.

마사지가 사람의 인체에 미치는 다양한 영향을 조사한 실험에서 마사지는 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

신체를 자극하고 심신을 안정시키는 마사지는 균형있는 면역 체계를 만들어 준다고 합니다.

면역 체계를 강화합니다.

호르몬을 균형있게 하고 림프절의 순환을 도와 신체의 건강을 돕는다고 합니다.

혈관 확장으로 인한 신체 노폐물 배출 역시 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

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아로마 마사지는 휴식과 편안함을 찾는 사람들이 애용하는 마사지입니다.

아로마 마사지는 몸의 긴장을 풀어주고, 아픔을 느끼는 곳의 근육을 이완하며

스트레스를 완하하고 피로를 해소합니다.

이러한 효과들은 다른 마사지에서도 흔히 기대하는 효과입니다.

아로마 마사지는 에센셜 오일을 사용하며 효과를 극대화합니다.

아로마 마사지

아로마 마사지, 아로마 테라피는 식물이나 과일 등에서 추출한 추출물을 사용하여

심신을 안정시키고 근육을 이완하여 몸과 마음을 건강하게 유지시키는 마사지입니다.

에센셜 오일이라 불리는 추출물은 식물의 다양한 부분에서 추출 가능하며 잎, 꽃, 줄기, 뿌리 등에서 얻을 수 있습니다.

아로마 마사지에 사용되는 에센셜 오일의 종류는 수 십 가지에 이르며,

우리가 흔히 알고 있는 라벤더 오일, 유칼립투스 오일, 오렌지 오일 등이 있습니다.

에센셜 오일은 종류마다 각기 다른 효능이 있으며 그 효능에 맞게 알맞은 오일을 사용한다면 그 효과가 배가 됩니다.

에센셜 오일은 고 농축액으로 다른 오일과 희석하여 사용합니다.

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아로마 테라피 역사

아로마 테라피는 그 시작의 역사가 매우 오래되었습니다.

아로마 테라피의 기원에 대해서는 정확히 남아 있는 자료가 발견되지 않지만,

다양한 역사의 유물 속에서 그 기원을 선사 시대라고 추정하고 있습니다.

당시에 그려진 벽화나 그림 속에서 식물의 다양한 부분에서 추출한 추출물로 사람을 치료하는 것이 발견되었습니다.

아직도 남아 있는 소수 민족이나 오지의 부족들은 식물과 과일 추출액을 이용하여 사람을 치료하고 있습니다.

아로마 마사지 효능

아로마 마사지는 다양한 효능이 있습니다.

가장 중요한 효능 중 하나는 심신을 편안하게 하고 기분을 좋게 만들어 준다는 것입니다.

아로마 테라피에 사용되는 에센셜 오일은 피부에 직접 흡수 되거나 후각을 통해 인체에 효과를 줍니다.

정신적인 질병이나 육체적인 질병을 예방하고 치료하며,

우리 몸에 영향을 주는 이로운 입자들의 화학 반응을 통해 심신을 다르릴 수 있습니다.

마사지는 우리 몸의 림프계를 자극하고 순환을 돕기 때문에 독소 배출과 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

혈액 순환을 도와주며 중추 신경을 안정시키는 역할을 합니다.

에센셜 오일 효능

다양한 종류의 에센셜 오일이 있으며 그 효능도 조금씩 다릅니다.

가장 폭넓게 쓰이는 라벤더 오일의 경우 긴장을 풀어주고 노여운 감정을 완화시킵니다.

피로 회복에 좋으며 우울증 치료에도 도움을 줍니다.

레몬그라스 오일의 경우 지친 마음에 활력을 넣어주며 우울한 기분에 생기를 불어 넣습니다.

소화를 촉진 시키고 피부 미용에도 도움이 됩니다.

두통 치료에 도움이 되는 에센셜 오일 5가지에 대한 내용은 여기를 클릭해 주세요.

아로마 테라피 주의 사항

아로마 테라피에 사용하는 에센셜 오일은 고농축액으로 반드시 캐리어 오일이나 마사지 로션에 희석을 시켜야 합니다.

피부에 민감하거나 특정 식물, 과일에 알러지가 있다면 마사지를 받기 전 확인을 하여야 합니다.

임산부의 경우 특히 신경을 많이 써야 합니다.

어떠한 오일이 안전한지에 대한 확인을 하신 후 아로마 에센셜 오일을 선택하셔야 하며 

가급적 임신 중에는 아로마 테라피를 받지 않는 것을 권합니다.

바질 오일, 파슬리 오일, 세이지 오일은 임산부에게 안좋은 오일로 알려져 있습니다. 

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우리가 일상 생활에서 많이 쓰는 참기름은 참깨 오일 혹은 세사미 오일로 불립니다.

이러한 참기름은 참깨의 씨앗에서 기름을 추출하게 됩니다.

참깨는 인도와 아프리카에서 처음 유래가 되었으며 현재는 많은 나라에서 자라고 있습니다.

참기름은 주로 요리를 할 때 많이 쓰이며 그 영양소도 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

하지만 참기름은 요리용으로만 쓰이는 것은 아닙니다.

참깨 오일이 피부에 주는 장점

참깨 오일은 우리 피부에 항균제의 역할을 합니다.

참깨 오일은 우리 몸에 해로운 미생물을 죽이거나 번식을 억제합니다.

참깨 오일은 항염증제의 역할을 합니다.

우리 몸의 염증을 낫게 하고 몸의 붓기를 빼주는 역할을 합니다.

참깨 오일은 여성의 유방암 발생의 확률을 낮춰줍니다.

세사미 오일의 영양

세사미 오일은 비타민 E가 풍부합니다.

비타민 E는 자외선, 독소, 공기 오염 등으로 부터 발생하는 피부 문제를 해결하는 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

세사미 오일에는 다양한 페놀성 화합물이 함유되어 있어 항산화 및 항염증 작용을 합니다.

세사미 오일은 또한 다양한 지방 산류를 포함하고 있습니다.

지방 산류는 우리의 피부를 부드럽게 하고 촉촉하게 해주는 역할을 합니다.

참기름 사용 방법

참기름은 에센셜 오일이 아닙니다. 그러므로 사용전에 희석하여 사용할 필요는 없습니다.

다른 화학 첨가물이나 다른 성분이 첨가되지 않은 순수한 참기름을 찾아 사용하면 됩니다.

참기름을 피부에 직접 바르시면 되고 마사지용이나 수분 보충이 필요한 곳에 사용하시면 됩니다.

참기름은 여드름 제거에도 도움을 줍니다.

화장솜에 참기름을 바르신 후 여드름이 난 부위나 여드름 상처가 있는 부위에 붙이시고 잠을 주무시면 됩니다.

수분 보충을 위해 참기름을 사용하신다면 우선 각질을 제거하신 후 그 부위에 참기름을 바르시면 됩니다.

세사미 오일의 또 다른 사용법

출처 : flickr / Marco Verch

세사미 오일은 피부에 좋은 영향을 주지만 다른 용도가 많이 있습니다.

요리용

세사미 오일은 영양가가 풍부하여 요리용으로도 많이 사용이 됩니다.

특히 볶음 요리를 하거나 샐러드 드레싱을 할 때 좋은 역할을 합니다.

세사미 오일은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추거나 염증을 없애는 데 도움을 줍니다.

또한 우리 몸의 혈압을 낮추는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

입안 세정제

세사미 오일은 항균 특성이 뛰어납니다. 구강 세정제로 뛰어난 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다.

변비 완화

세사미 오일 한 큰술을 물에 타서 하루에 두 번 마시면 변비 완화에 도움을 줍니다.

머리카락과 두피에 영양 공급

피부에 영양과 수분을 공급하는 세사미 오일은 두피와 머리카락에도 동일하게 효과를 줍니다.

소량의 참기름을 두피와 머리카락 끝 부분에 바르고 한 시간 정도 지난 뒤에 헹구시면 됩니다.

최소한 한 시간 정도 놔두셔야 하고 마사지를 하는 것도 많은 도움이 됩니다.

우리 생활에서 쉽게 찾을 수 있고 일상 생활에 많이 사용되는 참기름은 용도와 장점이 많습니다.

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