칼륨 소개, 칼륨의 역할과 칼륨 결핍

칼륨은 주요한 전해질로 나트륨과 함께 작용하는 미네랄입니다.

물에 용해 되면 양전하 이온이 생성되고 이러한 특별한 특성으로 전기가 통할 수 있습니다.

나트륨은 우리의 신체의 많은 영향을 미치며 건강을 유지하는 주요한 역할을 수행합니다.

칼륨은 채소와 과일에 많이 함유되어 있으며 거의 모든 식품에 포함되어 있습니다.

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칼륨

출처 : flickr / Science Activism

칼륨은 주기율표 원자번호 19번의 원소로 알칼리 금속 원소입니다.

우리 신체에서 세 번째로 풍부한 미네랄이며 신체가 체액을 조절하고 근육 수축을 조절하기도 합니다.

98%의 칼륨은 우리 몸의 세포에서 발견이 되며 이 중 80%는 근육 세포에서 20%는 뼈, 적혈구, 간에서 발견됩니다.

칼륨의 결핍은 불면증, 식욕 감퇴, 무력감 등으로 나타나며 죄졸증의 위험이 높아집니다.

심한 운동이나 다이어트를 하는 사람들은 칼륨 결핍 위험이 있습니다.

신장의 기능이 약하거나 신장 질환이 있는 사람들에게 칼륨의 결핍이 나타날 수 있습니다.

대부분의 건강한 사람들에게서 칼륨의 결핍은 많이 발생하지 않습니다.

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칼륨의 역할

1. 칼륨은 우리의 신경계에 작용합니다.

뇌와 신체 사이의 메시지를 전달하는 신경계는 신경 자극의 형태로 전달 됩니다.

심장 박동, 근육 수축 등의 신체 기능을 조절하는데 도움이 됩니다.

신경 자극은 나트륨 이온이 세포로 이동하고 칼륨 이온이 세포 밖으로 이동하면서 활성화 됩니다.

2. 칼륨은 뇌졸증을 예방할 수 있습니다.

뇌에 혈류가 부족하면 뇌졸증이 발생하는데 칼륨이 풍부한 음식의 섭취는 뇌졸증을 예방한다고 합니다.

3. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 

칼륨이 풍부한 음식은 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움을 주며 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.

4. 칼륨은 체액 균형을 유지합니다.

우리의 신체 60%는 물로 이루어져 있습니다.

이 중 40%는 세포 내부에서 발견됩니다. 나머지는 혈액, 척추, 세포 사이에서 발견됩니다.

신체 내의 물의 양은 나트륨과 칼륨의 영향을 많이 받습니다.

내포 내부와 외부의 전해질 균형은 우리의 건강에 매우 중요합니다.

칼륨은 체액 균형을 유지하는 데 영향을 미치며 심장과 신장에도 영향을 줍니다.

5. 칼륨은 근육과 심장 수축을 조절하는 데 영향을 줍니다.

칼륨은 신경계의 신경 신호에 영향을 미치고 규칙적인 심장 박동을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

미네랄의 혈중 농도가 높으면 심장이 확장되어 비 정상적인 심장 박동을 유발합니다.

칼륨은 규칙적인 심장 박동을 유지하도록 도와주며 심장 수축과 근육 수축을 도와줍니다.

6. 칼륨은 신장 결석을 예방합니다.

농축된 소변은 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

칼륨은 소변에 포함된 칼슘 수치를 낮추고 신장 결석을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.