다이어트에 피해야 할 음식 5가지

다이어트는 현대를 살아가고 있는 우리에게 큰 고민입니다.

먹거리가 풍부해지고 다양한 먹거리가 개발되고 있으며 건강한 먹거리에 대한 관심이 뜨겁습니다.

음식은 인간에게 매우 중요한 요소이며 우리의 체중과 건강에 큰 영향을 미칩니다.

코코넛 오일이나 계란, 채소 등의 음식들은 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

다이어트에 피해야 할 음식들에 대해 알아보겠습니다.

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1. 가공된 과일 주스

우리가 흔히 구매하고 섭취하는 과일 주스는 주의를 기울일 필요가 있습니다.

마트에서 혹은 인터넷 상에서 판매되는 과일 주스는 가공되며 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

일반 과일을 섭취하는 것과 과일 주스를 섭취하는 것은 다른 문제입니다.

탄산 음료 만큼 설탕과 칼로리를 많이 함유할 수 있습니다.

또한 과일 주스에는 섬유질이 포함되어 있지 않아 씹는 운동을 할 필요가 없습니다.

가공되어진 모든 주스가 그렇다는 것은 아니지만 주스 대신 과일 섭취를 권장합니다.

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2. 술 / 알코올

술은 탄수화물이나 단뱍질보다 칼로리 함량이 높습니다.

그러나 아직까지 술이 체중을 증가시킨다는 명확한 연구 결과는 없습니다.

적당한 음주는 건강에 오히려 도움이 된다고 하며 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다.

과음은 체중 증가와 관련이 있다고 합니다.

섭취하는 술의 종류도 중요한데, 맥주는 체중을 증가시며 와인은 맥주보다 영향이 크지 않다고 합니다.

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3. 커피

커피에는 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인은 신진 대사를 강화하고 지방을 연소시킵니다.

그러나 인공 크림이나 설탕이 첨가된 커피는 건강에 좋지 않습니다.

칼로리가 높은 커피의 경우 탄산 음료와 비슷한 칼로리를 포함하는 것으로 알려져 있습니다.

커피를 좋아한다면 평범한 블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다.

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4. 아이스크림

아이스크림은 맛이 좋지만 간강에는 안좋습니다.

대부분의 아이스크림은 칼로리가 높으며 설탕의 함유량이 높습니다.

적은 양은 괜찮지만 한 번에 많은 섭취를 하게 되면 건강에 좋지 않습니다.

설탕이 적고 요구르트나 과일이 첨가된 아이스크림을 선택하거나 직접 만들어 드시는 것을 추천합니다.

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5. 패스트 푸드 / 정크 푸드

피자나 햄버거 등 상업적인 판매를 위해 만들어진 음식은 피하시는게 좋습니다.

상업적 판매를 위해 만들어진 피자는 칼로리 함량이 높고 가공된 재료를 사용하여 건강에 좋지 않습니다.

감자 튀김이나 감자 칩 또한 칼로리가 높고 과식을 불러 일으킬 수 있습니다.

구운 감자나 튀긴 감자에는 아크릴 아미드라고 하는 암 유발 물질이 포함되어 있습니다.

감자는 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다.

피자나 햄버거, 감자 튀김 등 패스트 푸드라고 알려진 음식을 섭취하신다면 

건강한 재료를 준비하여 집에서 직접 만들어 먹는 것도 좋은 대안입니다.