다이어트는 현대를 살아가고 있는 우리에게 큰 고민입니다.

먹거리가 풍부해지고 다양한 먹거리가 개발되고 있으며 건강한 먹거리에 대한 관심이 뜨겁습니다.

음식은 인간에게 매우 중요한 요소이며 우리의 체중과 건강에 큰 영향을 미칩니다.

코코넛 오일이나 계란, 채소 등의 음식들은 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

다이어트에 피해야 할 음식들에 대해 알아보겠습니다.

1. 가공된 과일 주스

우리가 흔히 구매하고 섭취하는 과일 주스는 주의를 기울일 필요가 있습니다.

마트에서 혹은 인터넷 상에서 판매되는 과일 주스는 가공되며 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

일반 과일을 섭취하는 것과 과일 주스를 섭취하는 것은 다른 문제입니다.

탄산 음료 만큼 설탕과 칼로리를 많이 함유할 수 있습니다.

또한 과일 주스에는 섬유질이 포함되어 있지 않아 씹는 운동을 할 필요가 없습니다.

가공되어진 모든 주스가 그렇다는 것은 아니지만 주스 대신 과일 섭취를 권장합니다.

2. 술 / 알코올

술은 탄수화물이나 단뱍질보다 칼로리 함량이 높습니다.

그러나 아직까지 술이 체중을 증가시킨다는 명확한 연구 결과는 없습니다.

적당한 음주는 건강에 오히려 도움이 된다고 하며 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다.

과음은 체중 증가와 관련이 있다고 합니다.

섭취하는 술의 종류도 중요한데, 맥주는 체중을 증가시며 와인은 맥주보다 영향이 크지 않다고 합니다.

3. 커피

커피에는 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인은 신진 대사를 강화하고 지방을 연소시킵니다.

그러나 인공 크림이나 설탕이 첨가된 커피는 건강에 좋지 않습니다.

칼로리가 높은 커피의 경우 탄산 음료와 비슷한 칼로리를 포함하는 것으로 알려져 있습니다.

커피를 좋아한다면 평범한 블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다.

4. 아이스크림

아이스크림은 맛이 좋지만 간강에는 안좋습니다.

대부분의 아이스크림은 칼로리가 높으며 설탕의 함유량이 높습니다.

적은 양은 괜찮지만 한 번에 많은 섭취를 하게 되면 건강에 좋지 않습니다.

설탕이 적고 요구르트나 과일이 첨가된 아이스크림을 선택하거나 직접 만들어 드시는 것을 추천합니다.

5. 패스트 푸드 / 정크 푸드

피자나 햄버거 등 상업적인 판매를 위해 만들어진 음식은 피하시는게 좋습니다.

상업적 판매를 위해 만들어진 피자는 칼로리 함량이 높고 가공된 재료를 사용하여 건강에 좋지 않습니다.

감자 튀김이나 감자 칩 또한 칼로리가 높고 과식을 불러 일으킬 수 있습니다.

구운 감자나 튀긴 감자에는 아크릴 아미드라고 하는 암 유발 물질이 포함되어 있습니다.

감자는 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다.

피자나 햄버거, 감자 튀김 등 패스트 푸드라고 알려진 음식을 섭취하신다면 

건강한 재료를 준비하여 집에서 직접 만들어 먹는 것도 좋은 대안입니다.

우리가 먹는 음식은 우리의 체중에 영향을 미치고, 

비만은 유방암에 대한 확률을 높입니다.

유방암을 앓았던 경험이 있다면 체중 증가는 유방암 재발의 위험을 높일 수 있습니다.

신선한 야채와 곡물, 닭고기, 생선 등의 건강한 식단을 선택한다면

유방암을 예방하고 유방암 후의 건강 관리에 도움이 되어 재발을 방지하고 더 오래 살 수 있습니다.

유방암을 예방하고 재발을 방지하려면 식단의 조절과 다이어트는 필수입니다.

유방암

유방에 생기는 암세포로 이루어진 악성 종양입니다. 주로 여성들에게 발병률이 높습니다.

유방암의 원인은 유전, 호르몬 등이 있습니다.

유방암 가족력이 있다면 주기적으로 검진을 받아 조기에 예방하는 것이 필수입니다.

조기에 치료를 진행하면 완치율 100%를 보입니다. 하지만 4기에 발견할 경우 20%의 생존율을 보입니다.

유방암의 치료법으로는 방사선, 약물, 수술 등이 있습니다.

콩

두부, 두유, 끓인 콩의 대두 기반 식품에는 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이라는 화학 물질이 풍부합니다.

최신 연구에 따르면 콩은 암의 위험을 증가시키지 않으며, 암의 재발율을 방지한다고 합니다.

그러나 콩을 사용한 건강 보충제에 대해서는 아직 연구가 미흡합니다.

설탕

설탕이 들어간 제품은 암을 빠르게 진행시킨다고 알고 있습니다.

하지만 모든 제품이 그런것은 아닙니다. 커피 한 잔을 마신다고 암 세포가 빠르게 자라지는 않습니다.

다만 규칙적인 설탕 섭취는 비만을 유발하고, 암에 걸릴 확률을 높이는 것은 사실입니다.

식단을 항상 살피고 조절을 해야합니다.

채식

식물성 식품을 섭취하면 유방암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.

공격적인 암의 유형에 대비하는 가장 좋은 방법입니다.

과일과 채소는 체중 조절에 도움이 되며 이는 유방암의 재발을 막는데 매우 중요합니다.

곡물

쌀, 보리, 귀리, 호밀, 밀, 옥수수 등의 곡물은 유방암에 걸릴 확률을 낮춥니다.

심혈관 질환으로부터 보호하며 식물성 화학 물질이 신체의 건강을 도와줍니다.

음주

음주에 대한 의견은 두 가지가 있습니다.

한 연구에 따르면 하루 한 두 잔 이상의 음주를 한 환자는 유방암 재발에 확률이 높다고 했으며,

다른 연구에서는 적당량의 음주는 유익할 수 있다고 합니다.

유기농 제품

살충제나 제초제가 없이 재배된 채소나 과일은 당연히 암에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

중요한 것은 야채와 채소를 많이 먹고, 먹기 전 깨끗하게 세척하는 것입니다.

지방

포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

튀긴 음식이나 대량 상업용으로 제조되는 구운 음식은 피하고 생선이나 닭고기를 섭취하는 것이 중요합니다.

섬유질

곡물, 과일, 채소를 많이 섭취하면 자연스레 섬유질 섭취가 가능합니다.

섬유질은 혈당을 조절하고 심장과 소화기관을 튼튼하게 합니다.

특히 섬유질 다이어트는 유방암 재발을 방지합니다.

비타민 D

연구에 따르면 비타민 D의 영양이 부족하면 유방암에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

또한 종양의 성장에 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다.

연어, 굴, 고등어, 우유, 요거트는 비타민 D가 풍부한 음식입니다.

플라보노이드

특정 식물에서 발견되는 플라보노이드는 유방암 확률을 낮춥니다.

양파, 브로콜리, 파슬레, 샐러리에서 발견됩니다.

알로에는 선인장과 같은 식물로 덥고 건조한 기후에서 자랍니다.

알로에는 젤과 라텍스의 두 가지 물질을 생성하며 이는 의약품으로 사용됩니다.

알로에 젤은 알로에 식물의 잎의 내부에서 발견되며 투명하고 젤리같은 물질입니다.

알로에 라텍스는 식물의 잎 아래에서 발견되며 노란색을 띄고 있습니다.

일부 알로에 제품은 으깨진 잎에서 만들어지며 젤과 라텍스가 모두 함유되어 있습니다.

알로에는 성경에도 언급이 되는데 종교 의식을 위한 향으로 쓰였다고 합니다.

알로에 사용

알로에는 경구 복용하거나 피부에 직접 바를 수 있습니다.

1. 경구 복용

알로에 젤은 체중 감량, 간염, 당뇨병, 위궤양, 피부 질환 등 다양한 용도로 사용됩니다.

알로에 추출물은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

알로에 라텍스의 경우도 입으로 섭취가 가능하고 변비 완화, 감기, 천식, 당뇨병 치료를 위해 사용됩니다.

신선한 알로에 잎은 암치료에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

2. 피부에 바름

여드름, 피부 염증, 입 안의 염증, 동상, 비듬 등의 치료를 위해 피부에 직접 바릅니다.

알로에 추출물과 알로에 젤은 화상, 건조한 피부 등의 피부 트러블에도 사용됩니다.

알로에 젤은 건선과 같은 피부 질환에 효과적이며 혈액 순환을 개선하고 상처 치유를 도와줍니다.

알로에 젤은 특정 박테리아나 세균을 없애는 특징이 있습니다.

알로에 효능

1. 여드름 치료

여드름 치료제로 사용되고 있는 알로에는 젤을 바를 경우 35%의 치료를 보인다는 실험이 있습니다.

2. 화상 치료

알로에 젤은 화상 1도, 화상 2도의 환자에게 바를 경우 치유 시간을 줄일 수 있다고 합니다.

항생제를 적용하는 것보다 알로에 젤이 상처를 금방 아물게 한다고 합니다.

가려움증을 막아주며 염증을 완화시킨다고 합니다.

3. 변비 치료

알로에는 변비를 치료하고 설사를 유발한다고 합니다.

4. 당뇨병

알로에를 경구 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 개선하고 당뇨병 치료에 도움을 준다고 합니다.

5. 생식기 포진

알로에 크림을 하루에 3번 바를 경우 생식기 포진의 환자 치유율이 증가했습니다.

6. 입의 가려운 발진 치료

연구에 따르면 알로에 성분이 포함된 구강 세정제를 12주간 사용한 결과 입의 가려운 발진이 완화되었습니다.

7. 다이어트, 체중 감량

연구에 따르면 150mg의 알로에 젤을 함유한 알로에 복합물을 8주 동안 하루에 두 번 섭취한 결과

당뇨병 개선과 과체중 환자의 체지방이 감소했습니다.

알로에 부작용

출처 : https://www.needpix.com/photo/897586/aloe-aloe-vera-life-bless-you-plant-free-pictures-free-photos-free-images-royalty-free

알로에는 미용의 목적이나 치료의 목적으로 피부에 바를 경우에는 대부분 안전합니다.

하지만 알로에 라텍스의 경우 고농축 라텍스를 경구 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.

복통 및 경련 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

다량의 알로에 라텍스를 오래 복용하면 설사, 칼륨 부족, 근육 약화, 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

1. 임산부나 모유 수유를 하는 여성은 알로에 섭취를 피하는게 좋습니다.

유산을 관련이 있다는 보고가 있습니다.

2. 12세 미만의 이이에게는 알로에 섭취를 권하지 않습니다.

복통과 설사, 경련을 유발할 수 있습니다.

3. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 확인하고 전문가 상담 후 사용하시는 것이 좋습니다.

4. 고용량의 알로에는 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

5. 수술이 예정되어 있다면 최소 2주 전에는 알로에를 피하십시오. 알로에는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.