탈모는 현대인을 괴롭히는 스트레스 중 하나입니다.

탈모는 두피와 머리카락 그리고 더 나아가 몸 전체에 영향을 줄 수 있습니다.

탈모증은 노인에게서 더 많이 발생하지만 어린이나 청년층에도 발생할 수 있습니다.

우리의 머리에는 약 10만 개의 머리카락이 있으며 하루에 50개에서 100개를 잃고 있습니다.

머리카락이 빠진 자리에는 새로운 머리카락이 자라지만 누구에게나 그런 것은 아닙니다.

탈모는 일시적일 수 있고 영구적일 수 있습니다.

수 년에 걸쳐 서서히 발생할 수 있으며 갑자기 발생할 수 있습니다.

탈모의 원인

1. 유전과 호르몬

탈모는 남성에게서 더 많이 발생하지만 여성도 탈모를 무시할 수 없습니다.

임신, 출산, 피임약, 폐경기의 경우 호르몬의 변화는 여성 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모의 주된 원인은 유전에 기인한다고 알려져 있습니다.

대머리의 가족력이 있다면 탈모가 진행될 가능성이 있습니다.

특정 성 호르몬은 유전성 탈모를 유발하며 이르면 사춘기부터 시작될 수 있다고 합니다.

머리카락이 성장하는 주기에 일시적으로 탈모가 발생할 수 있습니다.

2. 질병이나 질환

질병이 있거나 수술을 한 경우 일시적으로 탈모를 발생시킬 수 있다고 합니다.

갑상선 질환, 두피 감염 등은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

암, 고혈압, 우울증 등을 치료하는 약물을 복용할 시 탈모가 진행될 수 있습니다.

3. 스트레스나 감정의 변화

체중 감량, 심리적 충격 등은 탈모를 유발할 수 있습니다.

4. 영양 부족

단백질, 철분, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족하면 머리카락을 가늘게 하고 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모 예방 방법

출처 : flickr / Roger Mommaerts

1. 충분한 양의 철분과 단백질, 비타민이 포함된 음식을 섭취합니다.

2. 머리카락을 비틀거나 쥐어짜는 행동은 좋지 않습니다.

3. 머리를 묶을 때 심하게 당기거나 조이는 방법은 삼가합니다. 영구적으로 모낭을 손상시킬 수 있습니다.

4. 머리카락이 심하게 기름지지 않는다면 이틀에 한 번 머리를 감는 것도 좋은 방법입니다.

5. 화학물질이 많이 포함되어 있지 않은 헤어 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

6. 모발을 가볍게 두드리고 머리카락이나 두피를 문지르는 행동을 피하시는 것이 좋습니다.

7. 머리카락을 완전히 말린후 스타일링 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

8. 스타일링을 할 때 너무 뜨거운 열을 가하지 말아야 합니다.

9. 탈모의 증상이 발견되면 병원을 찾아 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

탈모 치료 약

출처 : flickr / Wendy Burchfield

탈모 치료는 약물 치료로 시작됩니다.

일반적으로 두피에 바르는 크림과 젤로 구성이 됩니다.

탈모 치료 약에 가장 일반적으로 쓰이는 성분은 미녹시딜입니다.

미녹시딜의 부작용은 얼굴이나 이마와 같이 두피 주변 부위에 털이 날 수 있다는 것입니다.

복용하는 약으로 피나스테라이드가 있습니다.

탈모를 늦추기 위해 복용하는 이 약은 매일 복용을 해야 효과를 확인할 수 있다고 합니다.

피나스테라이드의 부작용은 성기능 저하 및 장애인데 드물게 나타난다고 합니다.

코르티코 스테로이드는 원형 탈모 환자에게 효과가 있다고 합니다.

염증을 줄이고 면역 체계를 억제한다고 하며 고혈압, 백내장, 고혈당 등의 부작용을 주의하여야 합니다.

아티 초크, 아티소라 불리는 이 식물은 다년생 엉겅퀴 중 하나입니다.

아티초크는 남부 유럽, 북부 아프리카, 카나리아 제도, 동남 아시아에서 서식합니다.

라틴어 이름은 Cynara Scolymus로 다양한 아티 초크가 있지만 모두 먹을 수 있는 것은 아닙니다.

특히 야생 아티 초크인 Cynara Silvestis는 피해야 하는 아티 초크 중 하나입니다.

아티 초크 / 아티소

아티초크는 엉겅퀴의 일종으로 꽃과 잎의 가장자리에 가시가 있는 것이 특징입니다.

아티초크 식물 자체의 높이는 1.5m에서 2m에 이르며 지름 8cm에서 15cm의 식용 새싹이 있습니다.

새싹은 레몬과 버터를 함께 조리하여 먹을 수 있고 잎, 뿌리, 줄기, 꽃은 차로 만들어 마실 수 있습니다.

고대 이집트인, 그리스인, 로마인들이 소화 보조제와 간 보호를 위해 아티 초크를 섭취했습니다.

귀족 식물이라 불리던 아티 초크는 고대 국가의 귀족들이 주로 섭취했다고 알려져 있습니다.

오늘날 아티초크는 베트남에서 일반적으로 흔히 구할 수 있습니다.

베트남 달랏 지역에서 생산되는 아티 초크가 가장 품질이 좋다고 알려져 있습니다. 

베트남 달랏 근처 닥락은 세계적인 커피 생산지로도 유명합니다.

아티소 차, 아티 초크 앰플 등 베트남 여행 시 필수 쇼핑리스트에 올라있는 아티 소크의 효능에 대해 알아보겠습니다.

아티 초크의 효능

1. 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

아티초크에는 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 인, 칼슘 철, 칼륨 등 

우리몸에 필요한 필수 영양소와 각종 미네랄이 풍부히 포함되어 있습니다.

2. 아티 초크, 아티소 티는 간을 보호하고 간과 관련된 질병을 치료하는 데 도움을 줍니다.

간 회복 속도를 빠르게 도와주고 알코올 중독을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아티 초크 차는 훌륭한 이뇨제입니다.

이눌린이 포함되어 있어 혈액 내 당 수치를 조절하는 데 도움을 주며 당뇨병 환자에게 권장되기도 합니다.

또한 체중을 감량할 수 있도록 도움을 준다고 하며 소변을 통해 과도한 체지방을 배출하고 수분 손상을 방지합니다.

4. 소화 기관에 영향을 줍니다.

식욕의 회복을 돕고 위를 부드럽게 진정시켜 준다고 합니다.

위의 건강한 박테리아 증식을 돕고 필수 영양소를 제공합니다.

5. 신선한 잎이나 줄기를 건조시켜 만드는 아티 초크 차는 

메스꺼움, 복통, 변비, 설사 등을 방지하고 치료하는 데 도움이 된다고 합니다.

6. 아티 초크는 카페인이 들어있지 않습니다.

아티 초크 차는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 심장병 및 뇌졸증 예방에 도움이 됩니다.

7. 우리 신체의 독소를 제거하고 피부 노화를 방지합니다.

아티 초크, 아티소 부작용

카모마일이나 민들레에 알러지가 있다면 아티 초크에도 알러지가 있을 가능성이 큽니다.

담석으로 고통받고 있다면 아티 초크 차를 마시면 안됩니다.

신장이나 쓸개즙 질병이 있다면 전문의와 상의하셔야 하며 안티 초크를 섭취하지 않아야 합니다.

엔돌핀은 신체에서 방출되는 화학물질입니다.

우리 신체의 중추신경계와 뇌하수체에서 모두 분비되며 통증 완화와 즐거움에 반응을 합니다.

엔돌핀은 음식을 먹거나 운동을 할 때, 스트레스를 받거나 상처가 났을때 분비됩니다.

엔돌핀이 방출되면 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 통증을 감소시킵니다.

1. 웃음과 엔돌핀

친구들과 재미있게 이야기를 하거나 웃는 행동은 엔돌핀 방출을 촉진시킵니다.

웃으면 스트레스가 완화되고 불안감이 사라지는 것을 도와줍니다.

최근에는 웃음 치료라고 하는 치료 요법이 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

코디미 영화나 프로그램을 시청하는 것도 엔돌핀 생성에 도움을 줍니다.

2. 음악과 엔돌핀

단순히 음악을 듣는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.

2012년 한 연구에 따르면 음악을 듣는 것도 좋지만 음악을 직접 만들거나

악기를 직접 연주하는 것이 엔돌핀 생성과 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 뜨거운 물로 목욕하는 것과 엔돌핀

뜨거운 물로 목욕을 하는 것은 스트레스를 치유하고 피곤한 하루를 보낸 몸을 진정시키는데 도움이 된다고 합니다.

물의 뜨거운 열은 근육의 긴장과 통증을 완화시키는데 도움을 주며 혈액으로 엔돌핀이 방출될 수 있도록 도움을 줍니다.

뜨거운 목욕은 심장병의 위험을 줄여주고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

목욕을 할 때 아로마 오일을 사용하거나 아로마 향을 맡는 것도 큰 도움이 된다고 합니다.

4. 마사지와 엔돌핀

마사지 테라피는 피로를 회복하고 우리 몸의 혈액 순환을 개선시킵니다.

스트레스를 완화시키고 만성 통증을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

마사지는 우리 몸의 신경계를 자극하여 호르몬 균형을 맞춰주며 엔돌핀 생성에도 큰 영향을 미친다고 합니다.

아로마 마사지, 핫스톤 마사지, 스웨덴 마사지 등 다양한 마사지 요법은 건강에 큰 도움이 됩니다.

5. 햇볕 쬐기와 엔돌핀

태양의 빛은 우리 몸의 필수 영양소인 비타민 D의 생성을 돕습니다.

세로토닌과 멜라토닌 등의 생성을 촉진하고 기분을 좋게하며 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다.

태양의 자외선은 엔돌핀 수치를 높여줍니다.

최소 하루에 15분 정도 햇볕을 쬐면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

하지만 너무 오래 햇볕에 노출이 되면 피부암 위험이 증가하기 때문에 적당한 시간을 유지해야 합니다.

15분 이상 노출될 시 자외선 차단제를 사용하는 것을 추천드립니다.

6. 친절함과 엔돌핀

친절한 행동은 도움을 주는 사람과 도움을 받는 사람 모두에게 유익한 행동입니다.

다른 사람을 도와주는 선행은 자존감을 향상시키고 자신감을 불어넣습니다.

또한 신체적, 정서적으로도 안정된 기분을 느낄 수 있다고 합니다.

친절한 선행은 엔돌핀 방출을 유발하고 그로 인해 자신이 더 행복한 감정을 느낄 수 있다고 합니다.