베트남 설, 베트남 뗏 / 텟

베트남의 설은 우리나라와 마찬가지로 음력으로 설을 보냅니다.

베트남어로 Tet이라고 쓰며 뗏, 텟, 테트 등으로 발음을 합니다.

베트남의 음력 설은 온 가족, 친척, 이웃이 모이는 베트남의 가장 큰 행사입니다.

베트남 민족 대이동이 이루어지는 뗏은 교통이 마비되고 도로가 차들로 가득찹니다.

해외에 거주하는 베트남인들이 베트남으로 돌아오기 때문에 공항도 마비가 됩니다.

집집 마다 행운을 가져오고 귀신을 쫓는 빨간색과 노란색으로 장식을 하고 조상들에게 예를 갖추어 제사를 지냅니다.

근로자들은 뗏 보너스를 일 년 내내 기다리며 일을 한다고 해도 과언이 아닙니다.

보너스로 부모님, 가족, 친구들을 위한 용돈과 선물을 준비하며 이 시간이 가장 행복한 순간이라고 말하기도 합니다.

베트남의 양력 설은 양력 1월 1일이며 한 해를 보내고 새해를 맞이하는 축제가 열립니다.

호치민은 시청 앞 걷기 광장에서 축제가 열리며 각종 공연이 열립니다. 

발 빠르게 이동하시면 아파트 카페에서 테라스 자리를 선점하고 여유롭게 축제를 즐길 수 있습니다.

비텍스코 전망대에 올라 칵테일 한잔 하시면서 시내를 내려보는 것도 좋습니다.

출처 : https://www.needpix.com/photo/152179/diamond-plaza-saigon-vietnam-lunar-new-year-city-new-years-eve-new-years-day-traditional-eve-ho-chi-minh-city

제 12 기 베트남 노동 총 연맹 집행 위원회 제 7차 회의에서 베트남 노동 총 연맹은 베트남 노동법 개정안에 대해 논의했고

2020년부터 양력 설날의 휴가 일의 추가를 제안하기로 합의했습니다.

현재 베트남의 노동법은 양력 설날 휴가를 양력 1월 1일 단 하루만 규정하고 있습니다.

제 7차 회의에서 베트남 노동 총 연맹은 새해 1월 1일 하루 전날인 12월 31일을 추가하기로 하였습니다.

베트남 노동 총 연맹은 베트남의 공식적인 공휴일이 일 년에 총 열흘로 주변국에 비해 적으며

그에 반해 베트남 노동자의 노동 시간은 하루 8시간, 주 48시간으로 휴일에 비해 노동 시간이 많은 점을 이야기했습니다.

베트남 노동 총 연맹은 베트남 노동자들이 적당한 휴식을 취하고 업무의 생산성을 높이는 방안이라고 설명했습니다.

베트남과 베트남 주변국의 공식적인 공휴일 수는 다음과 같습니다.

출처 : flickr / Austin Adventures

출처 : wikimedia

출처 : flickr / manhhai

또한 2020년 베트남 구정 설, 뗏의 휴가일은 7일로 정해질 예정입니다.

베트남 노동 보훈 사회교육부는 내년인 2020년 뗏, 음력 1월 1일 휴가에 대해

2020년 1월 23일 목요일부터 2020년 1월 29일 수요일까지 7일을 연휴로 하는 방안을 정부에 제출합니다.

2020년 구정 설인 뗏은 양력 1월 25일입니다.

다른 방안으로 2020년 1월 24일인 금요일부터 1월 30일 목요일까지 7일을 연휴로 하자는 방안도 있었지만

1월 25일인 뗏을 준비하는 시간이 촉박하다는 점과 귀성의 시간적 여유가 부족하다는 이유로 채택되지 못했습니다.

베트남 노동법에서는 뗏 휴가를 5일 연휴로 지정하고 있지만 2020년은 구정의 휴가에 주말이 포함되어 있어

대체 휴일을 합쳐 7일의 연휴로 할 방침입니다.

2019년 9일의 휴가보다 이틀 짧아진 7일로 뗏을 보내게 됩니다.

이 스케줄은 토요일과 일요일이 공휴일인 공공 기관, 조직 등에 해당되는 내용이며

일반 기업 등은 각 사의 스케줄에 맞추어 뗏 연휴를 준비하시면 됩니다.

노니는 동남아시아, 태평양의 섬, 호주, 인도에서 자라는

작은 상록수의 일종으로 종종 용암이 흐른 자리에서 자라기도 합니다.

역사적으로 노니는 빨간색이나 노란색의 염료를 만드는데 사용되었습니다.

또한 사람의 병을 치료하는 치료제로 사람의 몸에 바르는 용도로 사용되었습니다.

노니의 열매, 잎, 꽃, 줄기, 뿌리는 질병을 치료하는 약을 만드는데 사용되고 있습니다.

노니의 효능

출처 : wikipedia

1. 암 예방

노니에는 치유항산화 물질이 풍부하여 간암, 폐암, 신장암의 예방에 도움을 준다고 합니다.

한 연구에 따르면 매일 6g에서 8g의 노니를 복용하면, 암 환자의 신체 기능, 피로, 통증이 개선된다고 합니다.

그러나 종양의 크기를 크게 줄이는 것으로 보기는 확실하지 않다고 합니다.

2. 척추 손상 개선

한 연구에 따르면 척추와 목의 통증으로 물리 치료에 참가한 실험자를 대상으로 4주간 실험한 결과

물리 치료를 하면서 노니 주스를 함께 마신 환자들은 물리 치료만 실시한 환자들보다 통증 감소에 효과적이었다고 합니다.

하지만 단순히 노니 주스만을 마신 환자들은 물리 치료만 받은 환자에 비해 회복이 지연되었다고 합니다.

즉, 물리 치료를 받으면서 동시에 노니 주스를 마실 때 효과가 상승함을 알 수 있습니다.

3. 운동 능력 향상

21일 동안 노니, 자몽, 블랙베리를 섞어 만든 주스를 마신 운동 선수는 지구력이 높아지고 내구력이 강해졌다고 합니다.

4. 고혈압 개선

한 달 동안 매일 100g의 노니를 섭취한 고혈압 환자는 한 달 후 혈압이 낮아짐을 확인하였습니다.

5. 관절염 치료

90일 동안 매일 100g의 노니를 섭취한 환자는 진통제가 필요 없을 정도로 관절염이 치료되었다고 합니다.

6. 수술 후 메스꺼움의 완화

노니는 수술한 환자들에게서 종종 나타나는 메스꺼움을 완화시킨다고 합니다.

이 외에도 복통, 당뇨병, 생리 문제, 변비, 천식, 우울증, 편두통 등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

노니의 부작용

출처 : wikimedia

노니의 열매는 과일 자체의 음식으로 사용될 때에는 부작용이 크지 않습니다.

하지만 노니티, 노니 주스 등 화학적 첨가물이 첨가될 때에는 이야기가 달라집니다.

노니티, 노니 주스를 몇 주간 마신 사람들에게서 

간 손상에 대한 보고가 있었지만 정확히 노니가 원인인지는 확실하지 않습니다.

1. 임신과 모유 수유 중인 여성에게는 좋지 않습니다.

임신 중인 여성은 노니 섭취를 하지 마십시오. 역사적으로 노니는 낙태용으로 사용된 기록이 있습니다.

모유 수유 중일 때도 노니를 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

2. 신장에 문제가 있다면 노니를 피하십시오.

노니에는 다량의 칼륨이 들어있습니다. 지나친 칼륨은 신장 질환이 있는 사람에게 문제가 될 수 있습니다.

또한 일반 사람에게도 노니의 높은 칼륨 수치는 혈액내의 칼륨을 증가시켜 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 간 질환이 있는 사람은 노니를 섭취하면 안됩니다.

노니의 성분 중에는 간에 좋지 않은 성분이 함유되어 있습니다.

간 질환이 있다면 노니 섭취를 금지하십시오.

마사지는 우리 몸에 휴식을 가져다 주며 스트레스를 감소시킵니다.

우리 신체의 부교감 신경계를 활성화 시켜 마사지 중에 혈압, 스트레스, 심장 박동을 낮춥니다.

마사지 치료사는 다양한 기술을 사용하여 근육과 연조직을 조절합니다.

마사지를 받은 후 바로 운동을 하거나 활동을 하는 것은 좋지 않으며 

특히 딥티슈 마사지를 받은 후에는 일정 시간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

일반적으로 마사지는 우리 신체의 조직에서 혈류로 독소를 배출시키며 이로 인해 두통이 올 수 있다고 알고 있습니다.

의외로 많은 사람들이 마사지 중이나 마사지 후에 두통을 호소합니다.

마사지와 두통의 원인

1. 마사지를 받는 공간에 있는 제품이나 물건 등에 알러지나 있거나 민감한 반응을 보일 수 있습니다.

마사지 오일이나 향수, 세탁에 사용된 세제 등에 몸이 이상 반응을 보일 수 있습니다.

2. 탈수 증상으로 인한 두통이 올 수 있습니다.

몸에 수분이 부족한 상태에서 마사지를 받게 되면 근육 압박으로 인한 두통을 유발할 수 있습니다.

3. 너무 강한 신체 압박은 두통을 유발할 수 있습니다.

특히나 딥 티슈 테라피의 경우 강한 압으로 마사지를 진행할 시 

근육통, 근육멍, 혈액 순환 증가로 인해 두통을 야기할 수 있습니다.

4. 마사지 자세의 변화로 인해 두통을 유발할 수 있습니다.

마사지를 받으면서 눕거나 엎드리거나 앉는 자세 등으로 자세를 바꿀 시 혈압의 변화로 인해 두통을 느낄 수 있습니다.

일반적인 두통의 원인

마사지를 받는 중간이나 마사지를 받은 후 두통을 느낀다면 두통에 대한 이해가 필요합니다.

두통은 가벼운 통증부터 무거운 통증까지 다양합니다.

날카로움, 욱신거림, 멍함, 압박 등의 다양한 통증이 있으며 긴장성 두통이 가장 일반적입니다.

종종 머리를 강한 붕대로 조이는 느낌을 받을 수 있으며 목 통증으로 번질 수 있습니다.

다양한 유형의 두통은 머리로 이어지는 혈관의 수축과 이완으로 발생합니다.

호르몬 변화, 탈수, 근육 긴장, 성별, 날씨 등의 다양한 원인이 있습니다.

두통을 해결하는 방법

1. 마사지사에게 건강에 대한 상담을 받습니다.

2. 마사지 중간에 마사지압에 대해 마사지사와 상의합니다.

3. 딥 티슈 마사지는 피합니다.

4. 마사지 전과 마사지 후에 충분한 양의 물을 섭취합니다.

5. 마사지 받기 전날은 음주를 삼가합니다.

6. 마사지가 끝난 후에 간단한 요기를 합니다.

7. 마사지가 끝난 후에 간단한 샤워를 합니다.

딥 티슈 마사지의 대안

마사지를 받은 후 두통이 있다면 딥 티슈 마사지를 대체할 다른 방법을 찾을 수 있습니다.

아로마 테라피는 가장 좋은 대안입니다. 압이 강하지 않으며 아로마로 혈액 순환을 돕고 스트레스를 제거합니다.

핫 스톤 마사지 역시 좋은 대안입니다. 뜨거운 돌의 열이 몸을 이완시키며 근육을 풀어줍니다.

아로마 오일을 사용하는 것도 한 가지 방법입니다.

요가와 사우나를 하는 방법도 있습니다.

운동 부상으로 인해 딥 티슈 마사지를 생각하셨다면 침이나 부황같은 다른 치료법을 찾을 수 있습니다.